新着情報

人生後半を、芯から整える3ヶ月
　〜本気で身体を変えたい方へ〜

第一期生募集

完全個別 3ヶ月プライベートコース

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最近、こんなお悩みはありませんか

・写真に写る後ろ姿に違和感を覚える
・首が前に出ている気がする
・背中の丸みが気になる
・下腹部が以前より前に出てきた
・歩くときに膝が伸びきらない
・つまずきやすくなった
・肩や腰の重さが抜けない

それは年齢のせいではなく、
身体の“土台”のバランスが崩れているサインかもしれません。

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姿勢は、ひとつの原因で崩れるものではありません
姿勢は
骨格のバランス
筋肉の使い方
日々の習慣

それぞれが影響し合っています。

だからこそ、
年齢に関係なく
整えることができます。

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＊＊＊当教室が大切にしていること＊＊＊

姿勢を支える“基盤”から整えること。

無理な負荷をかけるのではなく、
身体本来の機能を呼び戻す。

内側からしなやかに強く。

その積み重ねが、
後ろ姿を変え、歩き方を変え、
日常の疲れにくさへとつながります。

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＊＊＊なぜ3ヶ月なのか＊＊＊

身体は、丁寧に向き合えば必ず応えます。

実際に、週1回の継続で
多くの方が変化を感じてこられました。

完全個別であれば、
より深く、より確実に。

3ヶ月は、
身体の癖を整え直すための
現実的で、意味のある期間です。

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＊＊＊コース内容＊＊＊

完全個別
週1回 × 12回（60分）　３ヶ月

目指すのは
見た目だけではなく、
軽やかに動ける身体。

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＊＊＊第一期生 募集要項＊＊＊

4月スタート
限定3名（すべて個別指導）

通常プライベート
7,300円 × 12回 ＝ 87,600円

▼
3ヶ月プライベート集中コース
85,000円（税込）

※継続設計・集中サポート込み

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＊＊＊3ヶ月後について＊＊＊

継続3ヶ月コース
単発のプライベート
グループレッスンへの移行

その時の身体に合わせて、
最適な形をお選びいただけます。

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＊＊＊お申し込み＊＊＊

公式LINEもしくは申込フォームより
「3ヶ月コース希望」とお送りください。

＊＊＊プライベートレッスンをご希望の方へ＊＊＊

当教室では、通常のグループレッスンのほかに
マンツーマンで行うプライベートレッスンも承っています。

・体が硬くてグループだと不安な方
・痛みや不調があり、丁寧に見てほしい方
・自分のペースで学びたい方
・ヨガが初めてで、まずは一度じっくり受けてみたい方

そんな方におすすめです。

お一人おひとりの体の状態や目的に合わせて、
無理のない内容で進めていきます。

ヨガが久しぶりの方も、初めての方も、安心してお越しください。

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【料金】
60分　7,300円

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【現在の受付可能時間】
火曜日 13:00 ~16:00
金曜日 13:00~16:00
土曜日 14:00=17:00
⭐︎その他の日時をご希望の場合はご相談ください

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ご予約・お問い合わせは
公式LINEまたは予約フォームよりご連絡ください。

静かな空間で、
ご自身の体と向き合う時間をお手伝いできれば嬉しいです。

miakari yoga room　

クラス参加ペースの目安について

最近「どのくらいの頻度でヨガに通うと良いですか？」というご質問をよくいただきます。
目安として、以下を参考にしてみてくださいね。

■ 基本のおすすめは“週1回”
無理なく続けられ、ゆるやかに心と身体の変化を感じやすいペースです。

■ 身体的な機能改善を目指す方は“週2回”
柔軟性や筋力、姿勢などをしっかり改善していきたい方には、週2回の継続が効果的です。

■ お忙しい方は隔週でもOK
平日フルタイムでお仕事されている方や、子育て中で時間が取りにくい方は、隔週でも十分に心身のリフレッシュにつながります。

■ 目的別の目安まとめ

現状を維持したい → 週1回

もっと身体を開拓したい → 週2回

ときどきリフレッシュしたい → 月1〜2回

そして最後に…
いちばん大切なのは “続けること”。
週1でも週2でも、月1でも、コツコツ続けることで心身は確実に変化していきます。
続けられるペースを一緒に見つけていきましょうね。

いつもmiakari yoga roomにお越し頂き、ありがとうございます。
チケットについてのお知らせです。

当教室のチケットには有効期限がありますが、下記条件で再利用可能となっています。

・新しいチケットをご購入いただくことで、1回のみ新しいチケットの有効期限内でご使用いただけます。
・またはドロップイン価格との差額をお支払い頂いてご利用いただけます。

とさせて頂きます。
チケットが残っている方も、是非お待ちしています。

miakari yoga room　
藤内いづみ

ミアカリヨガは20代から70代の方まで幅広く通っていただいています。

生徒さんから頂いたレッスンの感想をご紹介します。

40代女性
通い始めてから首の痛みが減り、整体に行くことが少なくなりました。
体全体のバランスがよくなり、気分もスッキリします。
その日の体調に合わせてポーズを変えてもらえるので通いやすいです！

40代女性
まずはヨガのイメージが変わりました。
今まではグループレッスンのヨガしか経験がなかったので、ポーズが合っているか分からず、呼吸のみ指摘されて、身体をあまり使えていない感じでした。
こちらでは毎回身体が整う感じや、楽すぎずしんどすぎないところが、気持ちの上でもやり切った感とまた行きたいって前向きに思える感覚がとても心地よく感じております。

40代女性
仕事で体を使うのでケガをしないよう整えて鍛えたいと思い通い始めました。
体がかたい人のためのヨガがあったのと、曜日や通う日数など気にせず回数券で通えるため、続けやすいです。
また先生のお家スタジオも素敵で生徒さんの雰囲気も良くて、お試しの時から通いやすいと感じました。
体を整えるという意味では立ち方から歩き方も重心や膝の向きひざ裏を伸ばすなど気をつけるようになりました。
また自分の姿勢だけでなく、道行く人の姿勢にまで目がいくようになり、人の振り見て…です。
体を整えて鍛えるつもりが、ヨガは自分に向き合う時間になり、自分のためだけに自分の時間や体を使うことが楽しみになりました。
一人一人の体格や癖、レベルに合わせてアドバイスやサポートくださるので、全幅の信頼です。

50代女性　
毎回とても背筋が伸びて気持ち良いです。
地味に筋肉痛になるところも気に入っています。

40代女性
雰囲気が良く、人数が少ない為、丁寧にしっかり教えていただけそうだったので通い始めました。
ヨガの後は、気持ちが明るくスッキリし、落ち込んでも悩んでも、話をすることで前向きな考え方になれるようになりました。

20代女性
少人数、自分のペースで通えるのが良いです。
ヨガ中は頭の中の考えを少なくできるのでとてもリラックス出来ています。
いつも優しく丁寧に教えていただける先生が大好きです。

30代女性
ヨガの後は体が起きる感じがし、身体が楽になります。
普段から姿勢を意識できるようになりました。
毎週のヨガが楽しみ！

40代女性
通い始めてから、身体が硬くても少しずつヨガのポーズが取れる様になり、肩こりが改善しました。
いつも楽しみに通わせて頂いてます。

50代
ヨガは生活の一部であり、自分の身体に欠かせないものです。
時間がとれなくてヨガに行けなかった時、だんだん身体が硬くなっていくのを感じます。

40代女性
更年期を前に身体を整えたいと感じた為、通い始めました。
少人数で、道具を使い正しいポーズに導いてくれるというクラスが自分に合っています。
ヨガの後は程よい筋肉痛、発汗で体がリフレッシュし、レッスンがあった日はイライラしません。

50代女性
心と身体を整えるために通い始めました。
丸3年経ちましたが、毎回違うメニューで毎週ヨガの後2〜3日は筋肉痛です。
続けるコトで体幹が鍛えられ、できなかったポーズが出来るようになる事で身体の変化が感じられ、それが楽しみでもあります。
肩コリや坐骨神経痛も以前より和らぎました。

50代女性
体調に合わせてヨガのポーズを考慮して頂けるため、心身の不調を感じていてもレッスンの後はスッキリとした気持ちでいっぱいになれます。
今では私には欠かせない時間となっています。
先生にいつまでもレッスンを続けて頂きたいので、いつまでもお元気でいてください。
私もまだまだ通えるように頑張ります。

　出張ヨガについて　

miakariyogaでは、個人様、団体様、企業様向けに出張のヨガクラスを提供しています。

会社のイベントや婦人会のイベント等にも出張いたしますのでお気軽にご連絡ください。

個人の方で、同居されている方の健康のために出張を依頼される方もいらっしゃいます。

日時や料金等はお気軽にご相談ください。

たくさんの方にヨガが広まりますように。

いつもmiakari yoga roomにお越し頂き、ありがとうございます。

miakari yoga roomは6月に10周年を迎えます。
ここまで続けられたことは、通って下さっている皆様のお陰です。心から感謝します。
この10年間はたくさんの出会いと学びが詰まった、私にとって宝物のような時間でした。
これからも皆様に多くの幸せを感じて頂けるよう学び続けていきますので、どうぞよろしくお願いします。

いつも通って下さっている皆様に、日頃の感謝を込めてささやかなプレゼントを用意させて頂きました。
数量限定とはなりますが、6月にお配りいたしますので、楽しみにして下さいね！

miakari yoga room　藤内いづみ

ヨガを初めてみたいけど、経験者の人たちと一緒は大丈夫かな・・・という方は、
初めてのヨガクラスにご参加ください。
曜日が合わない場合は、ご相談いただければ比較的空いているクラスを
お知らせいたしますので、ご安心くださいね。
マットの並べ方、ベルトやブロックなどの道具の使い方、ポーズの入り方など、
最初は何も分からなくて大丈夫ですよ。
恥ずかしく思わず、なんでも質問してくださいね。
ヨガをしてみようと思う気持ちを大切に、
最初の一歩を踏み出してみましょう。

生理中のヨガについてご質問があったので、こちらからもお答えいたしますね。
女性にとって月に１度の生理は憂鬱なものだと感じる方も多くいらっしゃいますよね。
ヨガに行こうと思っていたけど、生理中だからどうしよう。。と感じる方も多くいらっしゃると思います。

基本的に生理中のヨガは無理のない範囲でなら行っても良いです。
私も、生理の時は、その時々の症状に合わせてアーサナをすることで、何度も助けられてきました。
ヨガのアーサナを行うことで、生理中の心身の不調、例えば、生理痛、頭痛、だるさ、むくみなどが軽減されることもよくあります。
ですから、教室まで来ることができるのであれば、参加していただいて構いません。
ただ、生理中は避けた方が良いアーサナもありますので、クラスが始まる前に、私に生理中だとお伝えくださいね。
辛い症状がある時も、必ず伝えてください。

もちろん、辛くて動きたくない、体を動かしたくないという方は無理をせずに、ゆっくりとお休みをしてくださいね。

また、生理前に起こる心身の不調（頭痛、体のだるさ、むくみ、眠気、イライラなど）のPMS（月経前症候群）も、
ヨガのアーサナをすることで症状が改善したという女性が多いことがわかっています。

是非、ご自宅でもヨガのアーサナを取り入れてみてください。

女性にとってヨガがもっと身近なものになりますように。

miakari yoga room