クラス参加ペースの目安について
最近「どのくらいの頻度でヨガに通うと良いですか？」というご質問をよくいただきます。
目安として、以下を参考にしてみてくださいね。
■ 基本のおすすめは“週1回”
無理なく続けられ、ゆるやかに心と身体の変化を感じやすいペースです。
■ お忙しい方は隔週でもOK
平日フルタイムでお仕事されている方や、子育て中で時間が取りにくい方は、隔週でも十分に心身のリフレッシュにつながります。
■ 身体的な機能改善を目指す方は“週2回”
柔軟性や筋力、姿勢などをしっかり改善していきたい方には、週2回の継続が効果的です。
■ 目的別の目安まとめ
現状を維持したい → 週1回
もっと身体を開拓したい → 週2回
ときどきリフレッシュしたい → 月1〜2回
そして最後に…
いちばん大切なのは “続けること”。
週1でも週2でも、月1でも、コツコツ続けることで心身は確実に変化していきます。
続けられるペースを一緒に見つけていきましょうね。
