生理中のヨガについてご質問があったので、こちらからもお答えいたしますね。
女性にとって月に１度の生理は憂鬱なものだと感じる方も多くいらっしゃいますよね。
ヨガに行こうと思っていたけど、生理中だからどうしよう。。と感じる方も多くいらっしゃると思います。
基本的に生理中のヨガは無理のない範囲でなら行っても良いです。
私も、生理の時は、その時々の症状に合わせてアーサナをすることで、何度も助けられてきました。
ヨガのアーサナを行うことで、生理中の心身の不調、例えば、生理痛、頭痛、だるさ、むくみなどが軽減されることもよくあります。
ですから、教室まで来ることができるのであれば、参加していただいて構いません。
ただ、生理中は避けた方が良いアーサナもありますので、クラスが始まる前に、私に生理中だとお伝えくださいね。
辛い症状がある時も、必ず伝えてください。
もちろん、辛くて動きたくない、体を動かしたくないという方は無理をせずに、ゆっくりとお休みをしてくださいね。
また、生理前に起こる心身の不調（頭痛、体のだるさ、むくみ、眠気、イライラなど）のPMS（月経前症候群）も、
ヨガのアーサナをすることで症状が改善したという女性が多いことがわかっています。
是非、ご自宅でもヨガのアーサナを取り入れてみてください。
女性にとってヨガがもっと身近なものになりますように。
miakari yoga room
