新着情報

クラス参加ペースの目安について

最近「どのくらいの頻度でヨガに通うと良いですか？」というご質問をよくいただきます。
目安として、以下を参考にしてみてくださいね。

■ 基本のおすすめは“週1回”
無理なく続けられ、ゆるやかに心と身体の変化を感じやすいペースです。

■ お忙しい方は隔週でもOK
平日フルタイムでお仕事されている方や、子育て中で時間が取りにくい方は、隔週でも十分に心身のリフレッシュにつながります。

■ 身体的な機能改善を目指す方は“週2回”
柔軟性や筋力、姿勢などをしっかり改善していきたい方には、週2回の継続が効果的です。

■ 目的別の目安まとめ

現状を維持したい → 週1回

もっと身体を開拓したい → 週2回

ときどきリフレッシュしたい → 月1〜2回

そして最後に…
いちばん大切なのは “続けること”。
週1でも週2でも、月1でも、コツコツ続けることで心身は確実に変化していきます。
続けられるペースを一緒に見つけていきましょうね。

いつもmiakari yoga roomにお越し頂き、ありがとうございます。
チケットについてのお知らせです。

当教室のチケットには有効期限がありますが、下記条件で再利用可能となっています。

①新しいチケットをご購入いただく事で、新しいチケットの有効期限内でご使用可能
②ドロップイン価格との差額をお支払い頂いてご利用可能

とさせて頂きます。
チケットが残っている方も、是非お待ちしています。

miakari yoga room　
藤内いづみ

　出張ヨガについて　

miakariyogaでは、個人様、団体様、企業様向けに出張のヨガクラスを提供しています。

会社のイベントや婦人会のイベント等にも出張いたしますのでお気軽にご連絡ください。

個人の方で、同居されている方の健康のために出張を依頼される方もいらっしゃいます。

日時や料金等はお気軽にご相談ください。

たくさんの方にヨガが広まりますように。

いつもmiakari yoga roomにお越し頂き、ありがとうございます。

miakari yoga roomは6月に10周年を迎えます。
ここまで続けられたことは、通って下さっている皆様のお陰です。心から感謝します。
この10年間はたくさんの出会いと学びが詰まった、私にとって宝物のような時間でした。
これからも皆様に多くの幸せを感じて頂けるよう学び続けていきますので、どうぞよろしくお願いします。

いつも通って下さっている皆様に、日頃の感謝を込めてささやかなプレゼントを用意させて頂きました。
数量限定とはなりますが、6月にお配りいたしますので、楽しみにして下さいね！

miakari yoga room　藤内いづみ

ヨガを初めてみたいけど、経験者の人たちと一緒は大丈夫かな・・・という方は、
初めてのヨガクラスにご参加ください。
曜日が合わない場合は、ご相談いただければ比較的空いているクラスを
お知らせいたしますので、ご安心くださいね。
マットの並べ方、ベルトやブロックなどの道具の使い方、ポーズの入り方など、
最初は何も分からなくて大丈夫ですよ。
恥ずかしく思わず、なんでも質問してくださいね。
ヨガをしてみようと思う気持ちを大切に、
最初の一歩を踏み出してみましょう。

生理中のヨガについてご質問があったので、こちらからもお答えいたしますね。
女性にとって月に１度の生理は憂鬱なものだと感じる方も多くいらっしゃいますよね。
ヨガに行こうと思っていたけど、生理中だからどうしよう。。と感じる方も多くいらっしゃると思います。

基本的に生理中のヨガは無理のない範囲でなら行っても良いです。
私も、生理の時は、その時々の症状に合わせてアーサナをすることで、何度も助けられてきました。
ヨガのアーサナを行うことで、生理中の心身の不調、例えば、生理痛、頭痛、だるさ、むくみなどが軽減されることもよくあります。
ですから、教室まで来ることができるのであれば、参加していただいて構いません。
ただ、生理中は避けた方が良いアーサナもありますので、クラスが始まる前に、私に生理中だとお伝えくださいね。
辛い症状がある時も、必ず伝えてください。

もちろん、辛くて動きたくない、体を動かしたくないという方は無理をせずに、ゆっくりとお休みをしてくださいね。

また、生理前に起こる心身の不調（頭痛、体のだるさ、むくみ、眠気、イライラなど）のPMS（月経前症候群）も、
ヨガのアーサナをすることで症状が改善したという女性が多いことがわかっています。

是非、ご自宅でもヨガのアーサナを取り入れてみてください。

女性にとってヨガがもっと身近なものになりますように。

miakari yoga room　

いつもmiakari yoga room にお越し頂き、ありがとうございます。
今回はたくさん頂く、皆さんからのコメントの一部をご紹介します。

＊呼吸が深く感じられるようになった。
＊腰痛でお休みをしようと思ったけど、来てみたら脱皮したようにスッキリしました！
　ヨガをしてよかった！
＊肩甲骨が出てきました！
＊忙しい時こそヨガをして、心身共に整えに来ています。
＊整体をしに行く気持ちでここに来ています。
＊上がらない腕が上がるようになってきました！
＊毎月酷かった生理痛が軽くなった。（薬を飲まなくてすんだことにびっくり）
＊長年の偏頭痛が軽減された。
＊感情に振り回されず、冷静になれるようになった。
＊呼吸が深く感じられるようになった。
＊一生ヨガをしたいです！！

皆さんから頂く一言、一言が本当に嬉しくて、感謝の気持ちでいっぱいです！
皆さんが感じる心身の変化は、お休みの日に、ヨガをする為に教室に足を運んで下さり、ご自分の身体に真摯に向き合った皆さんの努力の結果です。
自分で自分を褒めてあげてくださいね。

これからも、ヨガの探求を楽しみましょうね！！

miakari yoga room　藤内いづみ

ご予約お申込み、お問い合わせは、こちらから受け付けております。

LINEでお友だち登録後、LINEでご予約・お問い合わせ可能です。

※LINEでのご質問に関しては、基本的にはクラスにご参加いただいた上でのご質問に限らせていただきます。

9月スケジュールを更新しました。
引き続き、皆様に安心して受講していただけるように、以下の内容を最後までご一読ください。

＊入室の際には、設置しております手指消毒液をご使用下さい。
＊クラス前後、または途中に換気をします。涼しい日は窓を開けてクラスを行います。
＊クラスは基本的に少人数制ですが、マットの距離をなるべく広くとって頂きます。
　今後の状況に応じて、更に人数制限をすることもありますのでご了承下さい。
＊インストラクターが直接体に接するアジャストメントは必要最小限とさせて頂きます。
＊出来るだけマイマットをご持参下さい。（無い方は当教室のマットをご使用下さい）
＊クラス後のプロップス等の消毒にご協力下さい。
＊マスク着用でクラス受講も可能です。
＊クラス後のお茶は廃止とさせて頂きます。

①ご自身、または同居されている方に、咳、発熱、倦怠感などの症状がある時や、
　体調が優れない時は無理をなさらず、お休み下さい。
②直近２週間に、ご自身または同居されている方に渡航歴のある方、
　国内の感染拡大地域に行かれた場合は、受講をお控えくださいますようお願い致します。

①②の際はチケットの有後期限を延長しますので、ご相談下さい。

沢山お願い事を書かせて頂きましたが、皆さまが安心、安全にヨガの時間を楽しむ為にも、ご協力をお願い致します。
今日は綺麗なハーフムーンですね。
素敵な夜を。

miakari yoga room  藤内いづみ